🔸課程費用：5500元
🔸上課時數：12.5小時
🔸師生比：1比10
🔸教練：施翊翎
🔸課程總目標：
🟣增加基本體適能之能力，課程將體適能結合寶可夢
，讓孩子在體適能的冒險中體驗運動之樂趣。🔸教學內容：
🟣基本體適能概念
🟣提升體適能能力
（反應能力、敏捷能力、協調能力、心肺適能、爆發力、肌力、肌耐力、速度、爆發力等等）
🔸趣味活動：
🟣伊布的多變訓練
🟣雷丘的電力衝刺
🟣烈焰馬的火焰爆發
🟣急凍鳥的力量試煉
🟣快龍的敏捷訓練
🔸教練個人經歷：
🟣110學年度臺師大心輔系女子籃球隊-教練
🟣110學年臺北市蓬萊國小籃球-社團教師
🟣110年臺北市大同運動中心營隊-體適能教練
🟣110年臺北市大同運動中心營隊-籃球教練
🟣110年臺北市大同運動中心營隊-羽球教練
🟣111學年度奧林匹亞競賽培訓營-體育教師
🟣111年臺北市大安運動中心匹克球-教練
🟣113年臺北市成功運動中心營隊-體適能教練
🟣113年臺北市成功運動中心營隊-籃球教練
🟣113年臺北市成功運動中心營隊-羽球教練
🟣2023全明星運動會匹克球-指導教練
🔸教學特色：
🟣遊戲化學習，提升學習動機
🟣情境式教學，強化參與感與沉浸感
🟣多元體適能訓練，全面提升運動能力
🟣團隊合作與競爭機制，培養社交與溝通能力
🟣以「寓教於樂」為核心，讓孩子愛上運動
| DAY1：快龍的敏捷訓練 | ||
| 時間 | 活動 | 內容說明 |
| 10min |
自我介紹 場域介紹 安全須知 說明今日任務 |
說明課程規則，讓孩子熟悉環境增加運動安全。 |
| 20min |
熱身活動 迷你龍的誕生 |
1.靜態伸展 2.動態伸展：透過體適能遊戲，讓學員們熟悉彼此。 |
| 10min | 10 min break | |
| 40min |
分組 第一部曲： 迷你龍的蛻變 （手眼協調與反應訓練） |
採異質性分組，藉由遊戲融入，使練習複雜化增加手眼協調與反應訓練。 |
| 10min | 10 min break | |
| 25min |
第二部曲： 哈克龍的進化 （敏捷梯訓練） |
敏捷梯訓練 |
| 10min | 10 min break | |
| 15min |
第三部曲： 快龍的誕生 （角錐與敏捷梯） |
藉由遊戲融入利用角錐與繩梯，強化與提升協調能力。 |
| 10min | 喝水休息、靜態伸展、頒發當日體能MVP | |
| DAY2：雷丘的電力衝刺 | ||
| 時間 | 活動 | 內容說明 |
| 10min |
安全提醒 說明今日任務 |
說明課程規則，讓孩子熟悉環境增加運動安全。 |
| 20min |
熱身活動 |
熱身活動： 1.靜態伸展 2.動態熱身：體能小遊戲（衝刺） |
| 10min | 10 min break | |
| 40min |
第一部曲： 皮丘的加速跑訓練 |
基礎馬克操練習 利用漸速跑提升速度感 |
| 10min | 10 min break | |
| 25min |
第二部曲： 皮卡丘進化 |
利用衝刺跑融入遊戲提升速度感與團隊合作能力。 |
| 10min | 10 min break | |
| 15min |
第三部曲： 雷丘的電力衝刺 |
利用衝刺跑融入遊戲提升速度感與團隊合作能力。 |
| 10min | 喝水休息、靜態伸展、頒發當日體能MVP | |
| DAY3：急凍鳥的力量試煉 | ||
| 時間 | 活動 | 內容說明 |
| 10min |
安全提醒 說明今日任務 |
說明課程規則，讓孩子熟悉環境增加運動安全。 |
| 20min |
熱身活動 |
熱身活動： 1.靜態伸展 2.動態熱身：體能小遊戲 |
| 10min | 10 min break | |
| 40min |
第一部曲： 急凍鳥的飛行術 |
訓練上半身肌群 |
| 10min | 10 min break | |
| 20min |
第二部曲： 急凍鳥的力量試煉 |
訓練下肢肌群與核心肌群 |
| 10min | 10 min break | |
| 20min |
第三部曲： 伽勒爾的超能力 |
融入遊戲強化肌耐力 |
| 10min | 喝水休息、靜態伸展、頒發當日體能MVP | |
| DAY4：烈焰馬的火焰爆發 | ||
| 時間 | 活動 | 內容說明 |
| 10min |
安全提醒 說明今日任務 |
說明課程規則，讓孩子熟悉環境增加運動安全。 |
| 20min |
熱身活動 |
熱身活動： 1.靜態伸展 2.動態熱身：團隊暖身遊戲 |
| 10min | 10 min break | |
| 40min |
第一部曲： 小火馬的誕生 |
1.馬可操練習，奠定跑姿基礎 2.漸速跑熟悉速度感 |
| 10min | 10 min break | |
| 20min |
第二部曲： 小火馬的進化 |
短距離衝刺搭配小欄架，提升孩子的速度、爆發力與敏捷協調 |
| 10min | 10 min break | |
| 20min |
第三部曲： 烈焰馬的火焰爆發 |
透過遊戲融入小欄架與角錐訓練，提升速度、爆發力與敏捷協調，增加團隊合作精神 |
| 10min | 喝水休息、靜態伸展、頒發當日體能MVP | |
| DAY5：伊布的多變訓練 | ||
| 時間 | 活動 | 內容說明 |
| 10min |
安全提醒 說明今日任務 |
說明課程規則，讓孩子熟悉環境增加運動安全。 |
| 20min |
熱身活動 雷伊布釋放電擊 |
熱身活動： 1.靜態伸展 2.動態熱身：暖身遊戲 |
| 10min | 10 min break | |
| 40min |
第一部曲： 奔跑的火伊布 |
利用體能循環提升心肺適能 |
| 10min | 10 min break | |
| 20min |
第二部曲： 太陽伊布的超能力 |
透過障礙賽提升身體全方面能力（心肺功能、速度、身體協調、敏捷、肌耐力） |
| 10min | 10 min break | |
| 20min |
第三部曲： 超級巨化的伊布 |
透過遊戲將小欄架、角錐與體能動作綜合身體適應能，增加團隊合作精神 |
| 10min | 喝水休息、靜態伸展、頒發本週體能MVP之星 | |
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