2026師大暑假運動育樂營 柔道高手 課程簡介

• 2025-03-11
• 活動組
• 寒假育樂營

🔸課程名稱：柔道高手

🔸課程費用：4500元 
🔸上課時數：12.5小時
🔸師生比：1比10

🔸教練：周崇恩



🔸課程總目標：
推廣柔道運動並學習柔道基本禮儀，學習防身、自我保護技巧，並透過柔道增進個人健康及運動能力。

🔸教學內容：
柔道基本技巧
🟣禮儀
🟣滾翻動作
🟣護身倒法
🟣過肩摔
🟣單臂過肩摔
🟣大外割

🔸趣味活動：
🟣競速九宮格
🟣勝者向前衝
🟣錐王爭霸
🟣貓鼠大作戰
🟣你搶我奪

🔸教練個人經歷：
🟣2025師大暑假運動育樂營柔道教練
🟣新北市立正德國中 助理教練
🟣111年新北市中等學校運動會 柔道－第三量級 第三名
🟣109年全國柔道錦標賽－男子團體組冠軍
🟣109年全國中等學校運動會 柔道－第五量級 第二名
🟣109年新北市中等學校運動會 柔道－第五量級 第一名
🟣109年新北市中等學校運動會 角力－自由式第四量級 第一名

🔸教學特色：
課程內容多元，讓學生在遊戲中學習提升學生對運動的興趣，
耐心教導學生利用溝通方式使學生達到學習目的，並依學生程度安排學習任務。

 

星期 時間	週一		週二	週三	週四	週五
20min 9:00～9:20 （週二開始交換順序）	自我介紹 講解課堂規範 場地與安全須知 柔道運動禮儀	20min 9:00～9:20	暖身活動 繩梯、滾翻操	暖身活動 繩梯、滾翻操	暖身活動 繩梯、滾翻操	暖身活動 繩梯、滾翻操
10min 9:20～9:30	暖身活動 繩梯小遊戲	20min 9:20～9:40	複習前一天課程 今日課程活動說明 （第二天開始先暖身活動再複習前一天課程）
15min 9:30～9:45	休息喝水	5min 9:40～9:45	休息喝水	休息喝水	休息喝水	休息喝水
40min 9:45～10:15	你搶我奪：搶角錐	40min 9:45～10:15	矇眼尋物 競速九宮格	你搶我奪：搶角錐 錐王爭霸：指令摸鼻子、嘴巴等） 競速九宮格	勝者向前衝 鬼抓人	矇眼尋物 競速九宮格
15min 10:15～10:30	休息喝水	15min 10:15～10:30	休息喝水	休息喝水	休息喝水	休息喝水
30min 10:30～11:10	基礎入門 護身倒法 應用倒法	40min 10:30～11:10	大外割動作教學 大外割應用摔倒	浮腰動作教學 浮腰應用摔倒	單臂過肩摔動作教學 單臂過肩摔應用摔倒	柔道地板技術袈裟動作教學 地板遊戲大逃亡
10min 11:10～11:20	收操	10min 11:10～11:20	收操	收操	收操	收操
10min 11:20～11:30	課程複習 預告上課內容	10min 11:20～11:30	課程複習 預告上課內容	課程複習 預告上課內容	課程複習 預告上課內容	課程複習

🔸課程花絮：




 







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